In deze blog bespreken we de derde stap van het vierstapsproces om kinderen te leren omgaan met emoties: accepteren dat emoties er mogen zijn.
Emoties zijn een essentieel onderdeel van het mens-zijn.
Ze zijn niet alleen normaal, maar ook waardevol. Wanneer je dit beseft, wordt het makkelijker om emoties te accepteren. In plaats van boos te zijn op jezelf omdat je bang bent, kun je bijvoorbeeld nieuwsgierig zijn naar wat dit bange gevoel je wil vertellen.
In mijn vorige blog heb ik jou hopelijk al een beetje na laten denken over hoe jij zelf met jouw eigen emoties omgaat.
Mogen jouw emoties er zijn? En hoe laat jij dit zien? In deze blog ga ik nog een stapje verder hierin en wel wat betreft het accepteren van je emoties.
Het goede voorbeeld geven
Kinderen leren hun emoties accepteren door ons voorbeeld. Als jij als ouder laat zien dat emoties er mogen zijn, geef je je kind toestemming om datzelfde te doen. Dit betekent niet dat je altijd alles perfect hoeft te doen; het gaat om bewustwording en erkenning van je gevoelens.
Sta eens stil bij jezelf:
- Mogen jouw eigen emoties er zijn?
- Hoe ga jij om met boosheid, angst of verdriet?
Als je merkt dat je moeite hebt met het accepteren van bepaalde emoties, gebruik dan een benadering zoals:
“Deze emotie wil mij iets vertellen. Wat kan ik hiervan leren?”
Door naar je emoties te luisteren, ontdek je wat ze nodig hebben en kun je ernaar handelen. Dit laat je kind zien hoe het eigen emoties kan omarmen en begrijpen.
Een ervarings- verhaal van een moeder: “als ik moe ben, kan ik soms kortaf zijn tegen mijn kinderen. Ik kan dan niet zoveel hebben. Ik merkte al snel dat ik dit doe en vertel hen dit. “Sorry dat mama zo kort afdeed. Ik ben erg moe en ik kan even niet zo goed tegen jullie drukte”.
Vorige week reageerde mijn zoon heel boos op mij. Later die dag kwam hij bij me zitten en zei hij: “mama, sorry van vanmiddag. Je kwam precies op het verkeerde moment binnen. Het huiswerk lukte maar niet en toen floepte dit er gewoon zo uit”.
Ik dacht bij mezelf wat fijn dat ik zelf heb laten zien hoe ik hiermee omga en hoe goed het is om soms je “fouten” te (h)erkennen.
Emoties van je kind erkennen
Het is cruciaal dat je je kind laat voelen wat het voelt. Zinnen zoals:
•“Joh, je moet je niet zo druk maken.”
•“Daar hoef je niet bang voor te zijn.”
•“Dat is toch hartstikke leuk!”
kunnen je kind het gevoel geven dat zijn emoties niet geldig zijn. Maar voor je kind is dat gevoel heel echt. Door emoties te erkennen, laat je zien dat je begrijpt wat je kind doormaakt, zelfs als je het niet eens bent met hoe hij of zij die emoties uit.
Probeer je te focussen op de behoefte achter het gedrag. Als je kind bijvoorbeeld brutaal is, vraag jezelf dan af: “Wat probeert mijn kind me hiermee te vertellen? Wat is de achterliggende emotie of behoefte?”
Aan de slag
Deze week kun je het volgende oefenen:
1.Accepteer je eigen emoties. Sta stil bij wat je voelt en benoem dit hardop, zowel naar jezelf als naar je kind.
2.Herken de emoties van je kind. Probeer niet te reageren op de exacte woorden, maar luister naar de behoefte of emotie achter het gedrag.
Door emoties te accepteren en te erkennen, leer je je kind een gezonde relatie met gevoelens te ontwikkelen.
Klik HIER om stap 4 van dit leerproces over emoties te lezen.
